[...] chociaz w najmniejszym stopniu identyfikowal sie z polonia poprzez noszenie jej koszulki nie mowiac juz o szaliczku w chlodne dni co wiecej jak kiedys,kilka lat temu bylem przed meczem polonia -wisla na "szalikach" to zaobserwowalem ciekawą rzecz mianowcie "ultrasi" polonii przywdziewali barwy dopiero pod brama [...]
Slawku a w jakim stopniu bedzie sie przeminial monowodzian do fsofokreatyny :> Rozumiem iz najefektywniejsz przebiwega to po treningu, ale moglbys rzucic jakimis liczbami :) ? Co do suplementacji proponuje: rano jableczan 3g po treningu 5g mono przed snem cytrynian 3 dni nietrneingowe rano jableczan 4g przed snem cytrynian 4g
Z wyścigów są bezpośrednie relacje, z kwalifikacji są retransmisje w soboty wieczorem przed wyścigiem. 4 kwietnia będzie GP Bahrajnu (po raz pierwszy), niewiem o której godzinie ale nie powinna być duża różnica czasu, jak w Australii czy Malezji. Zwykle wyścigi zaczynają się o 14:00. 25 kwietnia GP San Marino, czyli już w Europie więc będzie o [...]
[...] nie wstane powalony na lozko...tylko gdzies wlasnie kolo 12 zaczac jesc... ...oczywiscie jak da rade ale jezeli juz naprawde nie da rady no to juz wstane ale napewno nie przed 10:30!!! prosze o rady i jak bys mogl i bede bardzo wdzieczny jak bys mi rozpisal godziny jedzenia wedlug tego "planu" dnia w powyzszych postach oo i jeszcze [...]
[...] 4. POSIŁKI Oczywiście najlepiej 'aerobować' na czczo, jeśli w ciągu dnia - to na ok. 2 godziny po posiłku. Ewentualnie w celu ochrony mięśni można na ok. 45 min - 1 h. przed aerobami zjeść posiłek czysto białkowy (np. tuńczyka, białko z jajka) - jednak opóźni to rozpoczęcie korzystania z kwasów tłuszczowych. Po treningu należy odczekać [...]
10 minut aerobow po treningu silowym, przed aerobami mozesz lyknac bcaa. W dni wolne od treningu mozesz wrzucic same aeoroby po 45-60 minut... ...ale to wszystko zostało tu juz napisane wczesniej
Jestem po porannym treningu wzialem jednego tabs 30 minut przed bieganiem , i jak zaczalem biegac to nogi mi same biegy , fakt ze jak na chwile sie zatrzymalem zaby s[rawdzic tetno to serducho czuole przez bluze :) . Pozniej poszedlem jeszce na silke na godzinke , kapiel i jestem jak nowo narodznony . Zadnych oznak zmeczenia itd. SUPER . Jestem [...]
Bez obawy trzy miechy aby osiagnac taki wynik to az za nadto, przypuszczam ze po 3 miesiacach przy dobrym treningu bedziesz sie podciagal wiecej niz 10 razy. rob 3-4 x max co 2-3 dni (miesnie dwoglowe dosyc szybko sie regeneruja) nie zaszkodziloby pocwiczyc na biceps PS nie zapominaj o rozgrzewce przed cwiczeniami Powodzenia :)
[...] Jak ktoś zmarżnie włapy to może wypróbować. Wyobrażasz sobie że wdech i wydech odbywa się przez wnętrze dłoni. Po minucie ręce zrobią się gorące. Polecam też wypróbować przed pokazem łamania desek. Oczywiście nie jest to żadna tajemnicza siła. Zreszto każdy to sobie tłumaczy jak chce,najważniejsze że działa! Myślę że zmiast się spierać czy [...]
[...] między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr
super fotki kolego jak zwykle Radek w super formie na dlugo przed zawodami Maszewski jeszcze lepiej mysle ze sie zawzial po ostatnich mistrzostwach gdzie nie wygladal za dobrze jak na niego Bobrowski chyba zwiekszyl mase a Kiersz jeszcze na masie ale na pewno da rade w koncu zawodowcy pozdawiam
Dziś wziąłem sobie jedną tabletkę THERMALA PROprzed szkołą po sniadaniu razem z L-Karnityną, HMB i thermo fat burnerem. W szkole nie mogłem wysiedzieć a z lekcji wszystko pamiętam. Jak z kimś gadałem to tak jak po fąsie. Przedostatnia lekcja W-F. Zapierdzielałem nieźle (graliśmy w kosza). Później ostatnia lekcja, ale tutaj juz minęło. Przed W-F'em [...]
[...] Także inne propozycje Betisu: Aby zaczekać na poprawę stanu murawy oraz rozpoczęcie i po pięciu minutach, jeżeli nic się nie zmieni, zaprzestanie gry, zostały odrzucone. Ponieważ jednak oba kluby nie chciały grać przed świętami, a także z uwagi na fakt, iż nie uczestniczą już w rozgrywkach europejskich pucharów, uzgodniono datę 14 kwietnia.
kreatyna nie oznacza ze masz chodzisz cna silke 7 x tydfzien czy robic po 10 serii cwicz noramlnie:) a bierz KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po [...]
nie moze spasc - NIC masa jaka przyszla po kreatynie to głowni woda ( bo ona nawadnia komórki) chyba ze robiles cykl siłowy wtedy zroob poprstu kolejny siłowy (albo masowy taki przed latem gdzie jak piszesz chcesz sie porzezbic) po regeracji
[...] nie ma juz weglwodanow we krwi, skoro twierdzisz iz izolat bedzie "bez oslony" weglodowanowej ? Inna sprawa iz zazwyczaj polecamy brac serwatke po treningu i przed snem, a rzadziej pomiedzy posilkami, bo wtedy rownie dobrze sprawdza sie jedzenie. Co do carbo, to z koncentratem bialka serwatki wychodzi trioche taniej od gainera i [...]
no dobra tyle to i ja wiem, powiedzcie mi jak to brać np. rano hmb przed treningiem kretke i hmb, po treningu kretke i hmb , wieczorem białko, czy też rano białko i co z dniami bez treningu TROCHE WIECEJ SZCZEGÓŁÓW
Mam taki problem że jak narazie o siłowni muszę zapomnieć... Jestem po przebytej odmie płuc. Przed chorobą ćwiczyłem na siłce i miałem jakotakie wyniki (zadowalające mnie) teraz to pospadało i chciałbym nieco przywrócić to co było, problem w tym że nie mogę się zbytnio wysilać... jaki rodzaj treningu moglibyście mi polecić (przypominam że siłka [...]
Pytanie glupie, ale odpowiedzi oczekuje madrej:) Biore Carbo w dnio treningowe przed i po treningu, ale gdy dzisiaj wstalem rano to uswiadomilem soebi ze dzis jest dzien nietrenigowy i...nie wiedzialem kiedy wypic, wiec nie wypilem wcale. no wiec w jakich ilosciach brac i kiedy w dni nietreningowe??
F1 - Formuła 1
